34% der „touring professionals“ leiden an einer klinischen Depression. 69% der MusikerInnen unter Ängsten. Sagen die Studien… - und das vor Corona. Was ist da los? Dass die Musikbranche sehr stressig und durchaus psychisch belastend ist, wissen alle, die in ihr arbeiten. Dass sie auch krank machen kann, wird glücklicherweise in der letzten Zeit immer offener besprochen. "Mental Health in der Musikbranche" gibt einen Überblick zum Status Quo der mentalen Gesundheit in der Musikbranche. Die Ergebnisse der wichtigsten weltweiten Studien zu diesem Themen werden von uns prägnant zusammengefasst. Wir stellen daran anknüpfend die spezifischen Risikofaktoren für die mentale und körperliche Gesundheit (Arbeitsbedingungen, Persönlichkeitsfaktoren, individuelle Motive und Mechanismen der Branche) vor. Und natürlich schauen wir auch nach vorne!​​

• Wie kommt es zu den psychischen Belastungen unter Artists und in der Branche?

• Wie können Einzelpersonen, Teams und die Branche den Risikofaktoren resilient begegnen und vorbeugen?

• Was tun wenn jemand stark belastet und oder psychisch erkrankt ist?

• Welche internen und externen Angebote zur Prävention bzw. Verbesserung der mentalen Gesundheit gibt es bereits?

Stress ist doch eigentlich etwas Gutes! Er befähigt uns gute Leistungen zu bringen, er spornt an und lässt uns über uns hinaus zu wachsen.  Ja, eigentlich... aber für viele ist ein anderer Stress Normalität geworden: Die To Do's auf dem Schreibtisch stapeln sich und eine Deadline jagt die andere. Manche liegen nachts wach und können nicht schlafen, weil die Gedanken um den nächsten Tag kreisen. Dieser negative Stress hat viele Ursachen: Zu viel Workload, Leistungsdruck, fehlende Abgrenzung, Perfektionismus, Angst zu versagen, Angst vor negativer Bewertung anderer, Selbstvernachlässigung, schlechte Arbeitsbedingungen und und und. Und dann gibt es da noch das schlechten Gewissen bei denjenigen, die sich um weniger Stress bemühen und gesunde Grenzen setzen wollen. Was also tun? Wie können wir aus dieser Spirale ausbrechen?

• Was ist Stress aus psychologischer Sicht und wie entsteht er?

• Warum komme ich trotz guter Vorsätze aus meinem Stresserleben nicht raus?

• Welche Interventionen passen wirklich zu mir und meinem Stress?

Diese Fortbildung vermittelt psychologisches Grundlagenwissen und praktische Übungen und lässt Raum für Reflektion und Diskussion. Es geht um Gesundheit und Krankheit am Arbeitsplatz, typische psychische Belastungen udn Erkrankungen wie Depression, Burnout oder Ängste. Das Seminar geht auf das „Work-Life-Dilemma“ der Musikbranche und Kreativbranche ein und diskutiert, wie man mit dem Spannungsfeld aus Leidenschaft und Entgrenzung umgehen kann. Weitere Themen betreffen die Bereiche Kommunikation (Wie spricht man Betroffene an?) und Handlungsspielräume im Team (Grenzen, Rollenverständnisse und Verantwortungsbereiche, interne und externe Hilfemöglichkeiten).

• Wie entstehen psychische Belastungen und Krankheiten am Arbeitsplatz?

• Was bedeutet Angst, Depression und Burnout?

• Wie zeigen sich diese Belastungen?

• Und was kann ich tun wenn ich selbst oder KollegInnen betroffen sind?

Einfach mal Pause machen. Das ist leichter gesagt als getan. Das Arbeitsvolumen erscheint oft endlos! Die Argumente fürs Weitermachen sind überzeugend! Doch ohne Regeneration wird die mentale Gesundheit auf kurze oder lange Sicht Schaden nehmen. Zur Stärkung der Resilienz gehört die Fähigkeit, eine angemessene Balance zwischen produktiven, stressigen und regenerativen Phasen herzustellen.

In diesem Workshop geht es um die vielen Möglichkeiten, nachhaltig zu regenerieren und natürlich auch darum, wie wir uns überwinden können, dieser Regeneration in unserem Arbeitsalltag Platz zu geben. Es werden daher sowohl praktische Körper- und Atemübungen vorgestellt, als auch innere Antreiber, Konflikte und Glaubenssätze entlarvt, die uns häufig in alten Arbeitsmustern verharren lassen. 

• Wie funktioniert Erholung und Regeneration psychisch und psychosomatisch?

• Welche Art der Erholung brauche ich und wann?

• Wie kann ich kurze Erholungsphasen in meinen Arbeitsalltag einbauen (und nicht auf den Feierabend schieben...)?

Wir können nicht nicht kommunizieren. Oh nein. Können wir  nicht eignetlich froh sein, dass wir uns überhaupt verstehen in einer Welt voller verbalem, para-verbalem und non-verbalem, mal beziehungs- mal informationsfokussiertem Austausch, analog oder digital, hierarchisch oder auf Augenhöhe... Doch diese simple und leider oftmals folgenschwere Einsicht, dass wir ständig gewollt oder ungewollt kommunizeiren ist nur die erste Zutat von 5, die man für eine gutes Kommunikationsverständnis braucht. Zur gesunden Kommunikation untereinander, die Missverständnissen und Konflikten vorbeugt oder diese konstruktiv löst, braucht es also einige bewusste und gut gewählte Ingredienzen, die in diesem Workshop mit vielen praktischen Übungen und Beispielen gekostet werden können. Es ist für alle Geschmäcker etwas dabei!

• Was sind die 5 Axiome der Kommunikation?

• Was ist aktives Zuhören und wie können wir sicherstellen, dass wir uns verstehen?

• Wie können wir Missverständnisse und Konflikte miteinander konstruktiv lösen?

Die derzeitigen Krisen wirkt wie ein endloser Tunnel, und das berühmte "Lichtlein am Ende" flackert leider - mal stärker mal schwächer. Vielen geht die Puste aus, anderen die Ideen, allen irgendwie die Lust, sich jeden Tag auf's neue mit kleinen Hoffnungen und großen Enttäuschungen herumzuschlagen.

Als Psychologin kenne ich mich mit Krisen aus... Ich informiere Euch über die Entstehung und Verarbeitung psychischer Belastungen durch die derzeitige Krisen. Inhaltliche Schwerpunkte sind die typischen psychischen Mechanismen im Durchleben einer Krisensituation und die damit einhergehenden Symptome wie Unsicherheiten, Ängste, Stimmungstiefs, Unruhe und Depressionen.​​

• Was macht eine Krise aus psychologischer Sicht eigentlich aus und welche Auswirkungen hat die derzeitige Krise auf unsere Psyche?

• Warum reagieren wir alle so unterschiedlich und teilweise auch immer mal anders auf die derzeitigen Belastungen?

• Wie kann ich in einer Krise gut auf mich achten und die Krise so unbeschadet wie möglich überstehen?

"Ich weiß was mir gut tun würde - aber ich mach's nicht!" Diesen Satz kenne ich aus vielen beginnenden Beratungs- und Coachingprozessen. Wir haben gute Vorsätze, kennen Tricks, Übungen und gute Ratschläge und alles könnte so viel besser sein - würde man sich endlich zu nachhaltiger Veränderung durchringen. In dieser Session wird genau dieses Dilemma aus psychologischer Sicht beleuchtet. Und natürlich ist das Ziel der Session, dann doch den ersten Schritt zur Veränderung zu wagen!

• Warum weiß ich was ich ändern müsste aber tu's nicht?

• Warum springe ich bei Entscheidungen hin und her und entscheide mich manchmal gar nicht?

• Was ist eigentlich Motivation und wo bekomme ich sie her wenn ich sie brauche?

Üben, üben, üben. So viel Zeit, Schweiß und vielleicht auch Tränen werden investiert in die Ausbildung einer (klassischen) Musiker*in – bei vielen bereits in der Kindheit, in der Schulzeit und natürlich auch im Studium. Doch was wenn einen trotz der großen Passion, erster Erfolge und den vielen Übungsstunden immer wieder die Zweifel packen ob man nicht im Vergleich zu allen anderen doch einfach nicht gut genug ist? Sich das alles nicht lohnt? Man eine Versager*in ist?

Selbst die größten Stars erleben sich oft als Hochstapler. Das sogenannte Impostor-Syndrom ist gerade in aller Munde und besonders in der Muik- und Kreativbranche weit verbreitet. In diesem Workshop schauen wir hinter die Kulissen der ewigen Zweifel, was man dagegen tun kann oder wie es gehen könnte, wenigstens besser mit ihnen zu leben - um sich gut für die Zukunft zu wappnen.

Die Teilnahme am Workshop setzt die Bereitschaft zum Austausch und zur eigenen Reflektion voraus.

• Was ist eigentlich Erfolg?

• Was passiert mit unserer Psyche wenn wir bewertet werden (auch von uns selbst!)?

• Was hat es mit dem Impostor-Syndrom unter Musiker*innen und Artists auf sich?

• Wie kann ich meinen Selbstwert steigern und ein realistisches Selbstbild entwickeln?

• Wie kann ich meinen Umgang mit öffentlichen Bewertungen verbessern?

In dieser Session geht es um die Schwierigkeit von Personen in der Öffentlichkeit, mit unangemessenen oder grenzüberschreitenden Nachrichten und Kommentaren von Fans und Hatern umzugehen. Es werden psychische Mechanismen von positivem und negativem Feedback beleuchtet und darauf aufbauend Methoden zu einem angemessenen, klaren und sicheren Umgang mit dem Gegenüber, sowohl live als auch auf social media vermittelt. Das Angebot ist nicht nur für KünstlerInnen gedacht, sondern auch für Managements, die ihre KünsterInnen entsprechend gut beraten wollen. 

• Wie gehe ich mit übergriffigen und grenzüberschreitenden Nachrichten und Verhalten von Fans um?

• Wie kommuniziere ich ein "Nein" so, dass es nicht verletzend oder abweisend ist?

• Wie gehe ich mit hate und love speech um?

• Wie kann ich mich vor der Angst, von anderen öffentlich verunglimpft oder outgecalled zu werden schützen?